抓住春天最后的養(yǎng)肝機(jī)會(huì)！只需牢記10個(gè)字，事半功倍，養(yǎng)出好肝臟

 　　中醫(yī)素來(lái)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。

　　春屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升騰，肝氣也開(kāi)始旺盛，排內(nèi)火、排濁氣、暢氣血，是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。

　　但肝要怎么養(yǎng)，你知道嗎？

　　3個(gè)信號(hào)提示：肝氣郁結(jié)

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升騰，是肝氣升發(fā)的季節(jié)。然而很多人在這時(shí)卻肝氣郁結(jié)，這不僅會(huì)影響情緒，還會(huì)阻礙全身氣血的通暢，是造成腫瘤的中醫(yī)病理基礎(chǔ)之一。

　　1.脅肋脹痛

　　這是氣郁的常見(jiàn)表現(xiàn)之一。要注意的是，這種疼痛的位置通常不固定，是走竄式的。

　　2.急躁易怒或情緒低落

　　肝主疏泄，肝氣停滯不前，則易影響情緒穩(wěn)定。表現(xiàn)為情緒波動(dòng)起伏大、愛(ài)生氣，或者心情抑郁，總是唉聲嘆氣。

　　3.失眠多夢(mèng)

　　肝郁還會(huì)影響睡眠，表現(xiàn)為難以入睡，即便入睡也多夢(mèng)易驚醒，睡眠質(zhì)量差。并且還會(huì)造成皮膚粗糙、臉色暗沉等連鎖反應(yīng)。

　　另外，肝氣犯胃可能導(dǎo)致胃脘疼痛、食欲差、厭食等癥狀；女性可能有乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)；“梅核氣”同樣也是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)之一，也就是感覺(jué)咽喉堵著一口氣，吐不出來(lái)又咽不下去的情況。

　　疏肝理氣十字訣

　　那春天應(yīng)該做些什么來(lái)保養(yǎng)肝臟、疏肝理氣呢？其實(shí)也不難，記住下面十個(gè)字就行。

　　1.喝茶

　　喝茶一方面能補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物盡快排出，減少對(duì)肝臟的損害；另一方面，茶中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助緩解癥狀，改善肝郁。

　　今天，推薦的方子極其簡(jiǎn)單——玫瑰烏梅飲，僅有兩味藥，且都十分平和，長(zhǎng)期喝不僅能養(yǎng)肝，還能預(yù)防老年病。

　　最關(guān)鍵的是，本方不燥不寒、十分平和，適宜在春季或四季長(zhǎng)期飲用。

　　煮水喝

　　原料：玫瑰10克、烏梅10克。

　　做法：將玫瑰和烏梅合煮20~30分鐘，喝汁水。

　　代茶飲

　　原料：玫瑰、烏梅各10克。

　　做法：將少許玫瑰和烏梅放在茶杯中燜十分鐘的樣子，作為代茶飲喝。

　　注意：烏梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。

　　2.護(hù)眼

　　中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，也就是說(shuō)肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的人眼睛會(huì)更為明亮，相應(yīng)的，保養(yǎng)眼睛也利于保護(hù)肝臟健康。

　　用眼過(guò)度、視覺(jué)疲勞會(huì)加重?fù)p害肝臟功能，這時(shí)可以做套眼球操來(lái)緩解疲勞，養(yǎng)護(hù)雙眼。

　　具體做法是：閉目，兩眼同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先按順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)10次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10次，重復(fù)10分鐘左右即可。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法之一。其中，五禽戲中的虎戲就是最適宜春季做的養(yǎng)肝操。

　　它由虎舉和虎撲兩個(gè)動(dòng)作組成，主要用來(lái)調(diào)肝氣。

　　虎舉

　　此動(dòng)作可以牽拉到人體膽經(jīng)和肝經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手先向下按再用力地抓，然后緩緩地向上提，一直提到人體的最高點(diǎn)，有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　虎撲

　　此動(dòng)作讓背部經(jīng)絡(luò)、手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)得到了最大幅度的拉伸。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：向前撲的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)得到拉伸，促進(jìn)了氣血的流通，身體緩緩收回來(lái)，氣血隨之收回到身體里面，藏在肝臟里。

　　4.按穴

　　春季養(yǎng)肝，首推曲泉穴。

　　曲，即屈曲之義；該穴于屈膝取得，且經(jīng)氣在此如泉水般涌出，故名曲泉。

　　曲泉穴為足厥陰肝經(jīng)合穴，具有水的特性。

　　中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為水能生木，故其能滋養(yǎng)肝木，為肝臟提供氣血，保證肝臟的新陳代謝，也可使肝臟不至于生發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)心情急躁、頭痛頭暈等癥狀。

　　而且，這個(gè)穴位“觸手可及”，十分方便日常按揉。

　　取穴法

　　屈膝取穴，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內(nèi)側(cè)髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴。

　　按摩法

　　行指揉法，將拇指腹置于對(duì)側(cè)穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺(jué)酸痛感為度。

　　每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

　　5.食甘

　　春季飲食應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，既幫助肝氣疏泄，又能補(bǔ)足脾氣虧虛。

　　另外，中醫(yī)上還有“青色入肝經(jīng)”的說(shuō)法，多食綠色蔬菜也有益于肝氣循環(huán)代謝、舒緩肝郁。

　　建議這時(shí)候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、核桃等食物，搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。